La respiration attentionnée
UN OUTIL SIMPLE ET EFFICACE POUR LIBERER LES TENSIONS CORPORELLES
Prenons un exemple: vous avez mal au cou, du côté droit, quand vous inclinez la tête
- Faites quelques respirations ventrales, en centrant votre attention à 3-4 doigts sous le nombril
- Tout en continuant à respirer par le ventre, portez votre attention là où vous ressentez de la tension :-)
Dans cet exemple, du côté droit du cou - Continuez ainsi jusqu'à ce que votre tension disparaisse
- Émerveillez-vous de comment, en quelques secondes, la respiration attentionnée a soulagé la tension
Pratiquez à volonté
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